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Tipps zum Kalorien sparen

Kalorien sparen ohne es zu merken!

Sie kennen bereits unsere „Goldene Regel“, wir ersetzen fett durch mager und gewinnen noch mehr!

Beispiel:      

1l Milch

Fettgehalt

Fett in g/1l

Kalorien aus Fett

Kohlenhydrate g/1l

Eiweiss g/1l

Vollmilch

3,5%

35

315

ca. 50

ca. 33

fettarme Milch

1,5%

15

135

ca. 50

ca. 34

entrahmte Milch

0,3%

3

27

ca. 50

ca. 35

Wenn wir die Vollmilch (3,5% Fett) durch die entrahmte Milch (0,3%) ersetzen, sparen wir ca. 300 Kalorien in Form von Fett ein (siehe Abbildung oben), haben aber genauso viel Flüssigkeit (1 Liter) und Kohlenhydrate (ca. 50g) aufgenommen und Eiweiss (ca. 3,5g) sogar gewonnen!

>>> Gleiches gilt für viele Lebensmitteln des Alltags.

Weitere Tipps:

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